Tips para un abdomen reducido en 1 semana

         A quien no le han invitado a la playa de manera sorpresiva, a una fiesta, o una cita importante. Y ahora, ¿ cómo lograr un abdomen plano ? El estómago cuando está muy inflamado, pudiera ser derivado por muchas causas; genética, alguna inflamación en el sistema digestivo, estreñimiento, o solo malos hábitos alimenticios, lo cierto, que quien mejor que uno para saber que algo no está bien, hacer cambios a un plan alimenticio nutritivo o si intuyes razones médicas consultar la opinión del especialista, sin embargo, si es posible lograrlo en 1 semana.

Ya el compromiso está y queremos tener un abdomen reducido en 1 semana:

* Comer…al menos 5 porciones al día, a primeras horas de la mañana consumir la mayoría de las calorías, de esta manera aceleras el metabolismo y facilitaras lograr el objetivo de la semana, durante las meriendas ingiere alimentos con bajas calorías.

* Si acostumbras tomar café cuando aspiras un abdomen reducido en 1 semana no debes agregues leche y utiliza azúcar moscabada a la hora de dulcificar.

* Consume pescado en vez de carne por esta semana, acompáñalo con verduras, vegetales y legumbres, sin aderezos de ningún tipo. (vale aceite de oliva).

* Toma abundante agua, desintoxica el cuerpo, te ayuda a quemar calorías más rápidamente al menos 2 litros diarios, siempre fuera de las comidas, agregar limón a dos vasos de agua en la mañana y antes de acostarte.

* Esta semana toca caminar a diario, incluye alguna rutina de ejercicio físico, de ser posible trata de realizar abdominales a la misma hora del día, si lo deseas las puedes dividir en partes realiza 10 series de 20 repeticiones de abdominales.

* Nada de bebidas espirituosas, gaseosas, cigarrillo, apartarte del azúcar, cocina bajo en sodio y grasas; nada de tortas, helados, panqueques, mantequilla, caramelos, frituras, etc.

* Restringir las harinas al máximo, carbohidratos para cenar para nada es recomendable.

* A la hora de dormir el metabolismo también se rezaga cuando pernoctas y allí quedan las calorías de lo que consumes antes de ir a descansar, al menos 2 o tres horas antes de dormir trata de no ingerir alimentos, eso evitara la acumulación de grasa.

       Si tienes determinación lograras con éxito en el lapso comprometido para tu satisfacción teniendo como resultado el abdomen reducido en 1 semana, obviamente no existe formula milagrosa de tonificar y endurecer el vientre en ese breve tiempo, mas sin embargo tu esfuerzo hará notoria la diferencia y la disminución de medidas.

        Serviría poner a prueba tu fuerza de voluntad de abstenerte de ciertos alimentos, los cuales básicamente son los que conllevan a almacenar grasas que nuestro cuerpo no elimina, y tal vez será la motivación para que estudies los elementos nutricionales de los alimentos no solo para tener un abdomen reducido en 1 semana, sino a largo plazo por razones de salud, vitalidad y calidad de vida, donde comer de todo es normal, pero no es normal comer de todo, todo el tiempo, eso hace la gran diferencia.